Die 93. Episdoe trägt den Titel „Wie war´s?“

Marret und Stefan geben einen Jahresrückblick und plaudern über die Podcast Epsiden des Jahres.

Links zur Podcast-Episode (auch unter https://www.gesundheit-to-go.de):
keine

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In der 92. Episode geht es um das Thema „Citizen 2 be“.

Für dieses besondere Interview ist Marret Vögler-Mallok nach Berlin gereist und hat dort die wunderbare Bettina Schuler getroffen, Gründerin von Citizen 2 be. Bettina Schuler ist der Überzeugung, dass nur diejenigen, die sich in ihrem eigenen Körper heimisch fühlen, sich auch dauerhaft in unsere Gesellschaft integrieren können. 2014 hat sie daher begonnen, in einem Heim ehrenamtlich Yogaunterricht für geflüchtete Frauen zu geben. Ihr Engagement hat sie mit der Gründung von Citizen 2 be ausgeweitet und einen Ort mitten in Berlin geschaffen, in dem inzwischen ein Team von Yogalehrern und Therapeuten Geflüchteten dabei hilft, ihre traumatischen Erfahrungen besser zu verarbeiten und wieder ganz bei sich – und damit auch in unserer Gesellschaft –  anzukommen.

Im Interview sprechen die beiden unter anderem darüber
was für Bettina Schuler die Superpower von Yoga ist
wie Integration gelingen kann und welche Rolle Yoga dabei spielen kann
warum die Auseinandersetzung mit dem Trauma der Geflüchteten auch eine gute Möglichkeit ist, an uns selbst und unseren eigenen Traumata zu arbeiten
welche zukünftigen Pläne es für Citizen 2 be gibt
welche Reaktionen es bislang auf ihr Engagement und auch auf ihre Buchveröffentlichung mit dem Titel „Norahib Bikom heißt willkommen“ gab und gibt

Bettina Schuler ist eine sehr inspirierende, tolle Frau, und es lohnt sich, in jedem Fall das Interview zu hören, um mehr über sie und vor allem über die Hintergründe von Citizen 2 be zu erfahren!

Links zur Podcast-Episode (auch unter https://www.gesundheit-to-go.de):
Webseite: www.citizen2be.de
Facebook: https://www.facebook.com/Citzen2be/
Instagram: https://www.instagram.com/citizen2be/?hl=de

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Die 91. Episode handelt vom Thema „Happy´n´ess“.

Lass Dich einfach mal überraschen, was sich hinter diesem Thema verbirgt. Auf alle Fälle wirst Du wieder viele Ideen, Tipps und Tricks mitnehmen können 🙂

Links zur Podcast-Episode (auch unter https://www.gesundheit-to-go.de):
Webseite von Birgit: https://happyness-muenchen.de
Podcast von Birgit: https://itunes.apple.com/de/podcast/happy-talk-der-podcast-f%C3%BCr-deinen-unbeschwerten-weg/id1406548096?l=en
Onlinekurs von Happy´n´ess: https://www.digistore24.com/redir/205385/stpolten/CAMPAIGNKEY

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In der 90. Episode dreht sich alles um das Thema „Der Beckenboden“.

Ich unterhalte mich mit Kim Budelmann, die Expertin zum Thema ist und unter anderem eine App dazu entwickelt hat. Sie verrät im Gespräch viele nützliche Tipps und spart auch nicht mit Hintergrundwissen.

Zur App: Pelvina ist eine Gesundheits-App für Frauen, die sich einem zentralen Teil des weiblichen Körpers widmet: dem Beckenboden. pelvina ist der erste erstattungsfähige Beckenbodenkurs per App. Als zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 SGB V bezahlen Krankenkassen bis zu 100 Prozent der Kosten.
Die App basiert auf drei Bausteinen: Wissen, Wahrnehmung und Kräftigung. Im Kurs durchlaufen die Teilnehmerinnen acht große Themenblöcke rund um den Beckenboden. Die Kurseinheiten bestehen aus Information, Warm-up, Wahrnehmung, Kräftigung und Cool-down. Die App beinhaltet mehr als 100 Videos und PDF-Dokumente zum Nachlesen wichtiger Informationen.

Zu Kim:  Kim ist staatlich geprüfte Physiotherapeutin. Sie studierte Physiotherapie (B.Sc. Hochschule Osnabrück/Curtin University Perth) sowie Bewegung & Gesundheit mit dem Schwerpunkt Gesundheitsmanagement (M.Sc. Technische Universität München).
Über den privaten Chat kannst du dich mit deiner Kursleiterin persönlich über das pelvina-Kursprogramm austauschen. Außerdem beteiligt sie sich regelmäßig im Forum an Diskussionen mit allen Teilnehmern.

Link zur Podcast-Episode (auch unter https://www.gesundheit-to-go.de):
– www.pelvina.de

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In Episode 89 geht es um das Thema „Mindful Running“.

Hanna Tempelhagen, Gründerin und Geschäftsführerin von The Mindful Spaces in Hamburg, ist Läuferin aus Leidenschaft, zudem MBSR Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction, achtsamkeitbasierte Stressreduktion) und ausgebildete Meditationslehrerin (verschiedene Formen u.a. auch Aktive Meditation).
Im Mindful Running führt sie ihre beiden Leidenschaften zusammen – eine spannende und innovative
Kombination, über die es sich lohnt unbedingt mehr zu erfahren.
Im Interview mit Marret Vögler-Mallok spricht sie unter anderem darüber

•  was Achtsamkeit für sie bedeutet und warum ein achtsam Sein mit uns selber so wichtig ist,
• inwiefern die von ihr initiierten Mindful Runs sowie die Mindful Running Workshops Menschen dabei helfen können, eine gute Balance zwischen Bewegung und zur Ruhe kommen, zu finden,
• warum so viele Menschen in unserer heutigen Gesellschaft so wenig Verbindung zu ihrem Körper haben und was dabei helfen kann dies zu verändern,
• wer vom Mindful Running profitieren kann, wie die Läufe bzw. Workshops ablaufen und wo die Grenzen zur Leistungsoptimierung für Läufer/- innen zu ziehen sind.

 
Das Interview ist ein sehr wertvolles, und wir planen bereits ein weiteres mit Hanna.

Termine 2018:
Mindful Running Workshop in Hamburg: 18. November von 9h-16h – Anmeldung unter https://themindfulspaces.com/de/mindful-running/workshop/ bis zum 31.0ktober gibt es einen Early Bird für 79€, danach 99€.
Mindful Running Workshop SPECIAL in Berlin bei Holmes Place Gendarmenmarkt: 24. November von 9h-16h (inkl. Nutzung des Clubs mit Sauna, Whirlpool usw. sowie gesundem Mittagslunch)  Early Bird für 99€, danach 119€
 
Mindful Run, wöchentlich in Hamburg
Aktuell jeden Montagmorgen, 6h45 -7h45, Treffpunkt Alster Cliff
Bitte um Voranmeldung

Links zur Podcast-Episode (auch unter https://www.gesundheit-to-go.de):
– https://themindfulspaces.com/de/mindful-running/workshop/
– https://www.instagram.com/hanna_tempelhagen/
– https://www.facebook.com/mindfulspaces/
– https://www.instagram.com/themindfulspaces/

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